好調をキープする成分

女の人

女性にとって、美容や精神の安定のために欠かせない成分が女性ホルモンです。女性ホルモンのなかでも、エストロゲンはよい効果をたくさんもたらしてくれます。エストロゲンが身体に十分にあることで、女性らしいボディラインやきれいな肌をキープしてくれます。反対にエストロゲンが減少してしまうことで、精神的に不安定になったり肌の調子が悪くなったりといった不調を引き起こします。しかし残念なことに、女性ホルモンは年齢とともに減少してしまう成分です。エストロゲン自体は人の体内で作られる成分なので、食品から摂取することなどはできません。しかし、女性ホルモンを増やす方法はいくつかあります。まずは、エストロゲンと似た働きをする成分を多く含む食品を積極的に摂取することです。大豆イソフラボンなどが代表的な成分で、大豆製品に多く含まれています。ほかにもザクロや山芋などには植物性エストロゲンが多く含まれているのでおすすめです。また、女性ホルモンを増やす方法の中でも重要なのは、十分な睡眠をとることです。12時までにはベッドに入り、最低でも6時間の良質な睡眠が取れると効果があります。また、身体をあたためることも女性ホルモンを増やす方法としては有効です。さらに、ハーブを生活に取り入れるのもおすすめと言えます。ハーブの中でも、ローズには女性ホルモンによい働きがあるとされています。あたたかいローズティーを飲むことで、身体があたたまるうえにリラックス効果も得られるので、女性ホルモンを増やす方法の中でもおすすめと言えます。

健康と美容に効く

錠剤

すっぽんは、美容と健康維持のために効果的な食材です。すっぽんもろみは数あるすっぽんのサプリメントの中でも、人気が高い商品です。すっぽんだけでなく、同じく健康効果の高いもろみ酢も配合されているのが特徴です。

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穏やかな精神をサポート

男性女性

セロトニンは神経伝達物質のひとつで、精神の安定のために作用します。トリプトファンという物質から作り出されますので、イライラしやすいという方はトリプトファンを含む食品を積極的に摂取するとよいです。

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若々しい身体を保つ

サプリメント

水素水には高い抗酸化作用があります。抗酸化作用には、美容にも健康にも悪い影響を与える活性酸素の力を抑えてくれる力があります。サプリであれば、持ち運びにも便利で生活に取り入れやすいです。

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